高层封顶后施工顺序及进度？

高层封顶后施工顺序及进度？

一、主体封顶后的施工顺序

虽然楼房已经封顶了，后期还要进行施工，主要就是针对结构，比如需要对房屋面进行找平处理，还需要对室内进行装修。要安装门窗，还要预埋水管、电路，要砌墙。这些都可以同步进行，然后要对墙面进行粉刷，进行吊顶，刮腻子，最后还需要对地面进行铺装。

二、高层封顶后多久能够交房

1、对于这个问题，很多人都比较关注。一般来说在高层封顶后，交房的时间需要延长到4个月，甚至达到6个月的时间。开发商后期需要对房屋内部进行简单的装修或者精装修，另外就是小区内部要进行绿化处理，也会放到其中的流程当中，所以交房的时间会往后延长。

2、一般来说都会按时完成工作，有些楼盘可能会出现延期交房的问题，所以与小区内部的设施也有直接的关系。基本上在封顶结束了之后，主体的结构完工，后期还有一些二次结构需要再次施工，大概需要半年。

3、封顶和交付不能同日而语，封顶只是完成了整个工程的一半，后面还有很多的后续工作，门窗要安装，下水管道，小区的绿化，电梯这些都需要安装到位。

有氧及抗阻力训练，安排的顺序对减脂有任何影响嘛？

先后顺序混乱会影响减脂。

下面介绍一下

减脂技巧：有氧运动之前先做力量训练

众所周知有氧运动是最好的也是最基本的减脂运动。没错！但是很多人通过有氧运动减肥却被固定的套路套死了。每次去到健身房就按部就班的跑一个小时。这样确实是有氧运动。但往往久而久之却会降低燃脂的效率！

首先：人体的能量储备有快速能源--糖原和储备能源--脂肪。

当开始跑步的前15-20分钟是不消耗脂肪的，快速能源（糖原）首先被调动，只有当快速能源（糖原）消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪开始供能。

科学的跑步法是：先进行力量训练再进行有氧运动

1.先进行相关的力量训练，消耗部分的糖原，再进行有氧运动，提高脂肪代谢的速度！当开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。

2.加速乳酸代谢，有利于减少运动疲劳，加速机体恢复，力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。

3.力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。

4.力量训练还可以增加肌肉修复和合成，机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃烧。

力量训练的选择也有诀窍：一般选择的是多关节全身性的复合动作。比如举重，深蹲，硬拉，划船等。

高二补习物理还来得及么，基础不是很好，学校老师讲课听得很吃力，跟不上老师的授课进度？

还来得及。补总比没补好。找老师从你还不懂的地方补其它，你自己要投入精力跟进老师的补习节奏，及时消化知识。物理会进步的。