有什么方法可以科学有效的增加自己的肺活量？
医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。 坚持参加适当的体育锻炼 根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。 坚持参加适当的体力活动 根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。 坚持每天做扩胸动作 先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。 防止烟雾损害肺部 居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。
你好，请问我的肺活量才2800,1000米跑4分9秒，50米7秒，想提高成绩，怎么做科学
肺活量的大小与长跑的成绩的关系并不是绝对的。肺活量小的人只要掌握了正确的呼吸方法，一样可以跑出好成绩。一千米跑的需要两个方面的素质：一是一般耐力，可以通过长距离或长时间的跑步来提高；二是速度耐力，可以通过200-400米的重复跑来提高。另外，跑一千米的时候还应该注意：一是考试前做好充分的准备活动；二是跑的时候注意养成正确的呼吸方法――有节奏地深呼吸，即每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气；三是合理分配体力，避免一开始猛冲，尽量全程保持匀速，最后一百米左右全力冲刺即可。
