有什么科学的跑步方法吗？练肺活量

提高肺活量最好方法就是中长跑，中长跑时须注意呼吸的节奏性，也就是呼吸必须得与脚步配合，一般是两步吸气两步呼气，步伐小的可以三步，这样坚持400-600米后，机体就会产生“自动化”的现象，可以节省体力，对身体有益。呼吸时应尽量用鼻子呼吸，亭产可以减少水分的流失和冷空气对气管的刺激。

坚持每天慢跑半个小时。跑步的时候注意呼吸顺畅。不要半途而废，经过一段时间，你就可以感觉自己肺活量比以前大了！

帮忙制定个科学的跑步计划 快速提高肺活量的

这个我知道 你问对人了 我就长话短说 想必你也不想看很长 三个字；变速跑 所谓变速跑就是先慢跑30分钟在以最快的速度跑30秒， 接着在慢跑10分钟再快跑10秒， 在慢跑5分钟再快跑5秒 （中间不停歇） 这样坚持半年 差不多就能快到省级体育了 这方法是美国的传统训练方法很管用 不仅能锻炼肺活量，还能增强你的爆发力和弹跳力 打累死我了 这个答案保你满意

大哥哥，我是女生，我比你高一千~~我小学六年级就2700了。现在大学~呵呵~你不如游泳吧，比跑步快很多，我就是游泳游出来的…你每游一次，都会有变化…