想增加肺呼吸量应怎样锻炼

肺活量的大小,与呼吸肌的力量和胸廓扩张的范围有关.在相对安静时,呼吸比较浅；而运动时,呼吸深度和呼吸次数都剧增.这时,就要求呼吸肌加
强活动,加大胸廓扩张的能力,使大部分的肺泡得到扩张.这样,久而久之就能增强呼吸肌的力量,扩大胸廓活动范围,使充满气体的肺泡数量增多,所以肺活量也
增大了.
参加任何体力活动,都能增大肺活量.但是,由于运动项目的特点不同,对人体各器官影响程度也不一样：如游泳、潜水、长跑、武术、球类等运动项目,对呼吸器
官机能的影响就较明显,相反举重等运动对呼吸机能的影响就较小,其肺活量相应也小.
除了运动项目,腹式呼吸能增大肺活量,减轻肺部压力,比如唱歌时进行深呼吸可增大肺活量.
吹奏乐器时时需要作大量的呼吸运动,也可以使肺活量增大,比如吹长笛,吹奏萨克斯风等.

名词解释：呼吸运动

也称气体交换或呼吸，是指人和高等动物的机体同外界环境进行气体（主要为氧和二氧化碳）交换的整个过程。在人和高等动物有内呼吸与外呼吸之分。前者指组织细胞与体液之间的气体交换过程，后者指血液与外界空气之间的气体交换过程。一般所称呼吸系指外呼吸。外呼吸由胸廓的节律性扩大和缩小，以及由此引起的肺被动的扩张（吸气）、回缩（呼气）和歇息而实现。健康成年人安静时每分钟约16至18次，而小童每分钟约20至30次，每次吸入和呼出气体约各为500毫升。人在各种不同条件下其呼吸型式亦不同。以肋骨运动为主者称为“胸式呼吸”，以膈和腹壁肌运动为主者称为“腹式呼吸”。
呼吸运动是改善呼吸功能，促进血液循环，减轻心脏负担的一种运动。常用的有一般呼吸运动、局部呼吸运动和专门呼吸运动三种。一般呼吸运动有单纯的练习、配合肢体躯干运动的呼吸等。局部呼吸是重点作用于某一侧或某一部分肺叶的呼吸练习。