怎样锻炼爆发力和力量和速度和耐力
多吃点东西补补脂肪先，没有脂肪是看不出来的，爆发力跟肌肉能量息息相关，你看那些黑人运动员哪个不是肌子，练习力量相对于你这体格引体向上是练习上肢力量最好的办法，至于下肢你可以练习练习蹲起 ，或者蛙跳，每天坚持多锻炼，课件跑跑步，做到呼吸匀称，加大肺活量，只要每天坚持锻炼耐力慢慢自然就积累出来了.
百米冲刺有利爆发力和速度的增强、练俯卧撑能增强力量和耐力
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