怎样训练自己的肺活量？

　　根据科学研究和长寿者的实践经验，增加肺活量有一些锻炼小窍门：　　扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。　　挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。　　水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。　　一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。　　常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。

不知楼主可否记得 上小学上初中的时候的体检有个吹气的装置 这个就是测量肺活量的，但是到了上高中上大学体检的时候就没有这项检测项目了！愿因很简单 肺活量是检测身体健康发育水平的 ，当你18岁成人了之后这个指标就没用了也就不测量了您所说的应该是如何训练“最大吸氧量”也可以理解为“最大呼吸深度”训练方法有: 1 采用长距离慢跑/中距离中速跑/短距离多次快速跑 2 可以尝试练习瑜伽 瑜伽里有一种叫体位呼吸法的课程是瑜伽练习的基础课程 对加大加长呼吸深度呼吸时间有很好的作用 人的胸腔容积在成人以后就不会发生大的改变了 所以做扩胸运动并不能改变胸腔体积也就改变不了肺的大小,游泳不能完全算是有氧运动 适当练习还是有帮助作用的