球类运动易伤膝关节，应该如何加强保护？
很多网友都喜欢球类的运动，既是业余爱好，又能锻炼身体。一起运动的小伙伴们出现膝关节受伤（主要是韧带和半月板），而远离了球场，比较常见。在球类运动的过程中，我们应该如何保护膝关节呢？
1.运动前的热身活动激烈运动，尤其是高对抗类球类运动前的热身活动，可以有效防止膝盖发生损伤。膝关节解剖结构复杂，受伤极为常见，运动前膝关节的拉伸、深蹲起、弹跳、短跑等热身动作，能够使膝关节变得更灵活，很快进入竞技状态。
2.运动中量力而行运动刚开始时，不要突然增加运动量，最好按照循序渐进，渐入佳境的方式来保护膝关节。运动中场阶段，减少膝关节半屈曲，旋转等姿势，要时刻注意保护自己，减少身体激烈冲撞摔倒，量力而行。
3.运动中佩戴护膝佩戴护膝有助于增强膝关节周围肌肉的力量，可以有效的保护膝关节。当然，也有不同观点，认为膝关节周围肌力比护膝更重要。如果不是专业运动员的话，只是业余爱好，还是最好佩戴。
4.运动后的按摩专业运动员，在日常训练和比赛后都有专业的康复师进行按摩康复，有助于缓解膝关节周围肌肉酸疼等不舒服，改善肌肉血液，增加供氧，增强肌力。
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球类运动易伤膝关节，以下是加强保护膝关的一些方法。首先，运动前要进行充分的热身拉伸运动，选择适合的运动鞋，有必要的可以佩戴护膝。如果运动过程中膝关节受到损伤，要停止受伤部位的运动，好好休息以便于加快恢复。
其次，受伤后48小时内可以采取冰敷措施，每隔两到三小时进行冰敷二三十分钟，当皮肤感到麻木时就可以拿开冰敷袋了。
如果膝关节受伤出现肿胀的，可以用绷带包扎受伤部位，从而使肿胀和内部出血减小，也可以抬高受伤的患肢，避免肿胀。
