颈椎退化应该注意什么？
谢谢邀请，我是洛阳正骨益元堂的头条号作者。根据您的年龄和描述的情况，应该属于颈型颈椎病，特点是患者头、颈、肩、臂有疼痛症状，并有相应的压痛点，并没有椎间隙狭窄或者退行性病变，青壮年发病居多。主要是因为头颈部长期处于某种单一姿势，造成颈部肌肉、韧带和关节劳损而造成。患有颈型颈椎病的人颈项部容易疲劳，不能长时间看书写字，早晨起床常感觉颈部发紧、发僵，活动不灵便。
根据您的工作情况建议，不能长时间的低头，工作一段时间以后要抬头望天，活动颈椎，自我的保健，做下颈椎保健操：
除此之外，在生活中也应该注意，睡眠时要选择高低合适的枕头，一般按照你自己的拳头，枕头高一拳到一拳半最为合适。枕芯选择荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、稻壳等材质。还应该注意正确的睡姿，枕头要放在脖子的正下方，保持颈部生理曲度避免肌肉疲劳。
谢谢邀请！颈椎是人体通向头部的十字路口，受风寒湿的侵入使经络於堵，粘连，也由于椎间盘发生退行性改变而引起的。这是中老年人常见的疾病，如今在不少年轻人身上也是常见的。中医上说气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。长时间的低头可使颈肌减弱，增加颈肌负荷是颈肩背部肌肉僵硬，血流循环障碍，并会压迫神经。还受风寒湿的侵入，使经络於堵和粘连，导致血液无法输送到头部，就会感到到不适和疼痛。平时有些疼痛但不影响工作和生活，很容易被人们忽略。颈椎病的症状错综复杂，主要是颈肩痛、头晕目眩、、脖子僵硬、疼痛、颈部活动受限、上肢无力手指麻木、视力下降、耳鸣、恶心等。颈椎病需要以预防为主的，我们行话说预防大于治疗。所以说年轻时就要重视颈椎的保健，多活动活动头部，转动转动颈椎，不要长时间的保持一种姿势。多做做理疗，疏通疏通经络，打通於堵的经络和粘连的肌肉，排出风寒湿毒，活血化瘀，气血畅通无阻，使颈椎恢复健康。
