颈椎病在现在二三十岁的年轻人中普遍存在，甚至有些都是腰间盘突出了，如何改善和预防？

颈椎，腰椎不好，一般都是肌肉失去平衡引起的，并不是骨刺引起的。所以平时心里要清楚，同一个姿势不能太久，否则就会让肌肉水肿，失去弹性，久而久之，就会出现肌肉力量不平衡，出现颈椎病，腰椎间盘突出等。平时需要锻炼颈部及腰部肌肉力量，就可以避免了，颈部操可以每天练习。腰部前倾负重非常不好。尽量避免。

相信大家对白天的方法都比较了解，但晚上的方法呢？建议大家使用护脊床垫，又叫昂首床垫，因为它的头部是斜面的，又叫昂首床垫，是可以用来仰卧牵引矫正颈椎和腰椎，经常利用睡觉时间牵引三五个小时，这是缓解颈椎腰椎的问题是很好的方法，当然白天还是要注意一些，一般坚持两个月，自己就能感觉到效果比较好，这种床垫还带有定制的枕头，可以放张定制枕头，将斜面填平能当普通床垫使用的，这种防治颈椎腰椎类问题的方法叫麦肯基疗法。它还能同一些配件一起使用。其他的请自己查找，请参考！

为什么现在颈椎病人越来越多？

颈椎病发病的原因如下：先天性；

后天性。

先天性原因并不会导致颈椎病人越来越多，我们来讨论一下后天性的原因。

后天性的原因如下：我们先来看一组动物实验：科学家将家兔的颈部屈曲45度，每天一次，每次5小时。3个月后，他们就在颈椎的纤维环上观察到裂隙，其中的髓核明显向外部移动，也伴随有终板及软骨的变性，可以总结出，长时间的颈部屈曲位极易导致颈椎病的发生。

其实最主要的原因就在于此，随着工作压力的逐渐增大，手机及电脑的普及及依赖，导致现在长期屈颈人员越来越多，这样也导致颈椎病的患者也越来越多，甚至越来越年轻化。

手机低头族的增多和电脑前一个姿势伏案工作，这大概是新科技成果带来附加负影响。再者就足身体病里性疾病。这些大概是造成颈椎病的几大原因。

远离手机和电脑，做颈椎操或到医院就治应该是解决颈椎病的方法。