如何通过运动，锻炼精气神？

答:通过运动锻炼精气神，效果是微乎其微。最有效的增加精气神的方法是节制性欲，戒除贪欲，清心寡欲，入静入定。你看那些和尚、道士斩七情、断六欲，一有时间就打坐入静入定，个个精神饱满。道家的修行途经就是练精化气，炼气还神，练神还虚，练虚合道，功德圆满，成就大罗金仙。

中国有个成语叫“心驰神往”，意思就是说，你的心象万马奔腾一样，心猿意马，不停的想这想那，那样你的精气神就散失了，就跑掉了。精能化成气，气能还圆成神，你看那些透支身体的好色之徒，大都是怕冷畏寒，心慌气短，无精打彩，稍微出点力就大汗淋漓，上气不接下气。肾是生命之源，肾一透支、亏损、虚弱，全身哪都不好，腰疼腿疼，耳聋眼花，脱发掉牙，尿频尿急尿不净，尿分叉、尿等待，前裂腺炎、前裂腺增生、前裂腺肥大、膀胱炎，阳痿早泄等各种不良症状。如果你按我说的方法，改正不良嗜好，清心寡欲，修身养性，培养正气，你就会达到精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠，精力充沛旺盛，精神饱满的状态。

主要通过打坐、站桩、行禅等运动，偏于精神的蓄养，内心的净化，不用力，不费心，道法自然。

精气神的修养，不能只限于练功，见识也很重要，所谓行万里路，仁者乐水，智者乐山。

静心节欲，心中不执着，远足健行。

站桩，古称立禅，是蓄养精气神的传统方法。

怎样才能喜欢上运动呢？

“无汗水 不青春”。作为一名资深的运动达人我觉得我可以很专业的回答这个问题了。

首先来说说我个人的情况吧，运动可以说是我的常态，每周三次的健身课是必上的?，包括热身、基础训练、器械训练，有很专业的教练一对一教学，可以有效的达到自己的目标（比如我的目标就是想练出小翘臀?）；另外我还有每周一节的爵士舞团体课程?，总共算下来，我跳爵士舞也有十年左右了，从一枚爵士舞小菜鸟到现在的爵士舞大神可以说消耗了太多的卡路里，挥洒过太多的汗水和青春了；但我最喜欢的运动却是单板滑雪?，接触单板滑雪至今已经有三个雪季了，虽然雪时不长，但是因为有公园双翘板的基础，第三次就可以自如换刃滑行了，希望在下个雪季可以不搓雪并把刃立的更高，如果可以，做一名平花大神是我梦寐以求的样子?（奉上几张鄙人健身的图片）

好啦！说了这么多其实就是想告诉大家，任何体育运动都需要足够的毅力和决心，具体我针对自己的情况给大家几点小建议：

1.首先要遵循健身初心。是想练出马甲线还是小翘臀，是想减肥撩汉（撩妹亦可）还是打抱不平，比如我的初心就是想练出小翘臀，那么穿皮裤的时候就可以让别人流鼻血了……^_^（还是本人照片）

2.其次要明确健身目标。有目标才有动力，不要盲目的去健身，勇敢正视自己的薄弱环节，腿粗就练深蹲、踢腿；腰肥就练平板、卷腹；底盘不问就重点练核心力量……

3.重点来了！务必要找一个专业的健身房，或请私教或上团体课，如果你觉得网络教程就可以轻松搞定健身技巧那么那些健身房早就倒闭了。没有教练带的时候，我像一只无头苍蝇，今天练腿明天练腹，而且完全没有时间概念，累了就休息，因为完全没人督促你啊！有教练可完全不一样了，三十分钟五组的壶铃、平板、深蹲跳交替练习，累的头发丝儿跟着使劲你都不能停，停下来啥后果？全体加时五分钟……?

4.如果你实在不想去健身房，那就找一些有趣味的运动好了。女生可以选择爵士舞，又塑型又减肥，关键是你还可以多一项才艺展示啊！自从跳爵士舞，练喝水都能起范儿，女王范儿哦！男生可以选择滑雪，单板帅气，双板高雅，别怕摔，想想那么多小美女在下面看着你帅气滑行呢，就如同篮球场上的灌篮，相信你能想象到那种万人欢呼的场面吧……（不要学我不带护具哦，我是怕压坏发型，奉上照片）

纯手写，还把我私藏照片都拿出来共享了，走过路过的帅哥美女是不是给个小心心赞一下下呢，比心哦❤️

首先，运动的范畴很大，并不是只有跑跑跳跳，满头大汗的才算运动。

运动能够分泌肾上腺素和多巴胺，人处于运动的状态之下，能让交感神经兴奋，肾上腺素可以让神经释放介质，从而分泌肾上腺素和多巴胺。运动能让人体合成血清素和多巴胺，这些物质可以让人脑产生愉悦的感觉，能够及时缓解人的压力。

如果想要喜欢上运动，最好的办法就是：别给自己找借口，去尝试任意一项运动（你有很多的选择），然后，你就会喜欢上它的！