运动是如何改变一个人的？

运动是如何改变一个人的

一，运动改变一个人的气质。

二，精神勃勃更自信。

三，更不易变老，让身体每个部位都健康。

四，运动可提高身体的兔疫力。

五，运动让你身体健康，仪表气质显年轻。

六，运动增加记忆力，头脑更加清醒等等。

总结，生命在予运动，坚持运动对一个人来说好处多多，无沦是身体上还是性格上，都可以进行很好的锻炼，每天进行适量的运动，一段时间下来身体越来越好和健康。

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运动让生活更美好！我原本不爱运动，上班呆在办公室，下班躺在沙发上看电视，然后吃了睡。身体一天天胖了起来，1米72的身高，体重竟达172斤，开车子肚子磨擦方向盘，整天昏昏沉沉迷迷糊糊打不起精神，到医院检查一下，吓出一身冷汗，三高(高血压，高血脂等)超标，医生让我选择之二，一是吃药降三高，二是锻炼身体，以运动降三高，我选择了运动。

先起是釆用早晨夜里散步形式，然后开始快走，半年后开始跑步5公里，根据自己的体力慢慢加码6，7，8，9，10公里，有时竟然跑15公里也不觉得累。

通过三年来的运动，三高正常了，感冒发烧没有了，身体健康了，身重降至138斤正常值了，运动中不反欣赏沿途风景，而且与跑友们交流着工作生活的经验，假如下大雨影响跑步，心里还特别不舒服，特别是跑步结束后，出了一身汗，回家洗好澡，感觉浑身舒舒服服，上班时精神抖擞，面色红润，气质非凡，看上去年轻交关(好多)。

还有一年要退休了，我还将抓住走不动前的时光，加强体育运动，让健康快乐围绕着每一天。

什么运动减脂效果最好？

任何运动减脂都不是很舒服，都需要流汗。

但是只有运动是最健康，最科学，也是最长久的减脂方式。

如果硬要说有一种运动，既能减脂，又很舒服，那只有pa，pa，pa了。

简单介绍一下减脂运动：

1、有氧运动

主要由氧气供能，全身主要肌群共同参与的运动。

2、无氧运动

与其相反，短时间内的高强度运动，称之为：无氧运动。

对比那种运动方式是最有效的减脂？

有氧运动主要是：散步，慢跑，游泳，单车等强度较低且时间较长的运动。

无氧运动主要有：跳绳、冲刺跑、波比跳，等一些力量训练（哑铃、杠铃）强度较高，持续时间较短的运动。

从两种运动特性，可以直接看出，无氧运动的强度较大，但是持续时间短。有氧运动强度低，但时间较长。如果都消耗同样的热量的话，无氧运动肯定先消耗完，所以我们暂且定义无氧运动的减脂效率高。

那么问题来了，由于无氧运动持续的时间短，我们不可能一直做无氧运动。短时间又达不到我们的减脂效果。所以，风靡全球的一项高效率减脂运动：HIIT运动。

简单的聊下，HIIT运动（如有不懂，可以关注我，在文章下直接留言。【逆袭者】会为您做出最专业的的解答）

HIIT全称（High intensity in terval Training）。

意为，高强度间歇性训练。

何为间歇性？

进行多次短时间，高强度的运动训练，在每两次的高强度运动之间以较低强度的运动或休息形成间歇期。

那么HIIT具体是什么动作呢？

HIIT定义的是一种运动形式，并不是特指训练动作。只要是高强度与低强度间歇交替的运动方式，都可以称作HIIT。

为什么HIIT能风靡全球？

脂肪只有在有氧状态下，才能被消耗。高强度运动时，氧气的供给不足。身体会处于无氧运动。要继续运动，只能通过糖分来运动。身体会处于【欠氧】状态。在运动结束后的几个小时，身体都会以消耗脂肪的方式，来补充氧分。

到底做什么样的动作才算HIIT？

简单的举个例子：

一个动作最快速度做1分钟，然后休息30秒。

1，高抬腿

2，波比跳

3，箭步蹲

4，开合跳

5，平板支撑

跑步，游泳，跳绳，骑自行车，都行。其实主要看你的意志力，是不是能够坚持，我在2012年的时候体重76公斤，然后2013年冬天开始减肥，方法是坚持跑步。开始每天2公里，然后一礼拜后3公里，最后加到8公里，8公里跑完时间刚好控制在40分钟左右，坚持8公里一个月后体重降到70公斤。紧接着的一个月由于膝盖有些不适，我选择隔天跑一次，这样一个月后体重降到67公斤。跑步的同时坚持规律的饮食，早饭和午饭我没怎么注意，但是晚饭我坚持一碗稀饭、一个馒头、一小蝶凉菜、一个苹果，准时6点吃饭。体重降到67公斤后，已经达到我的预期目标了，所以以后我将跑量维持在5公里，也是隔天跑，就这样一直坚持到现在，体重一直维持在66公斤左右。我身高171公分。

在减肥期间我退掉了一切朋友的应酬，我明确告诉他们我在减肥，他们也理解。减肥不仅减掉了体重，而且经过2个多月的坚持跑步，也养成了良好的运动、饮食习惯，人也变得精神了。

所以说减肥做什么运动并不是很重要，重要的是坚持。