如何保护眼睛?
三种有效的护眼方法:1.避免长时间的用眼;2.眼睛疲劳前立刻护眼;3.平时养成用眼好习惯
一、避免长时间用眼
保护眼睛最有效的办法就是避免超长时间、近距离、弱光或强光下用眼。
电脑办公室一族,长期对着电脑,对视力、对颈椎等都产生不好的影响。
驾驶一族长期开车用眼过度人群;学生看书写字等人群,用眼稍不留意,就容易导致眼部疲劳。
无论是哪一种,科学提倡合理用眼,每工作1小时最好闭目60秒,保持与电脑、手机的距离,室内的光线要适宜,不能太暗或太刺眼。
看手机建议是看1-2小时候休息15分钟,不能躺着玩手机,更不宜熬夜刷手机。
二、眼睛疲劳前立刻护眼
只要感觉眼睛干涩、疲劳,就要立刻停止手上的工作,开始护眼行动了。
20秒护眼:把目光从电脑、手机、电子屏幕移开、看20英尺以外的任何物体20秒钟,就可以让电脑族们避免眼疲劳的问题。
也可以把手掌搓热敷在眼周,均匀按摩眼部,做一下眼保健操。
还可以闭目养生,贴一下眼贴,敷贴15-20分钟,让眼睛得到休息和修护,有滋润的效果,这样对眼睛起到养护的作用。
三、平时养成用眼好习惯
学生们长时间看书写字、看电子产品,每次用眼时间控制在50-60分钟以内。
正常阅读距离应是30-35厘米,避免在车上、走路时、躺着时看书。
阅读时当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体,但如果经常以此距离看书,写字就会使眼睛的调节异常紧张,长期如此容易造成假性近视。
眼睛是人们了解世界的窗口, 多看远,少看近,多户外活动,注意阅读时光线充足,保持坐姿,书不要离眼睛过近,科学用眼是关键。
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